上海市閔行中學
《體育與健身》課時計劃
1
年
級
高一
人
數
42
日
期
12/11
執
教
邵靜
班
級
1
、
2
組班形式
女生合班
周
次
十五
課
次
2
內容
主題
1
、雙杠:支撐擺動前擺下
4--
(
2
)
2
、體能:
8--
(
3
)
重點
擺幅大,外移重心
難點
身體的力量及協調配合
學
習
目
標
1
、學習雙杠擺動前擺下的動作技術,鞏固雙杠的保護幫助技巧。
2
、發展上肢、肩帶腹背肌肉力量,增強關節的靈活性和柔韌性。
3
、培養勇敢、頑強、果斷的意志品質和互助互愛的團隊意識。
課
序
時
間
教
學
內
容
運
動
負
荷
教
與
學
的
活
動
組
織
與
隊
形
次
數
時
間
強
度
一
3
’
課堂引入
1
、
體育委員整隊,
報
告人數
2
、師生問好
3
、課的引導
4
、安全教育
5
、安排見習生
◎
教師
◇
學生
☆
要求
◎
1
、向學生問好
2
、介紹本課教學內容
◇
1
、向教師致禮
2
、明確本課的內容
☆
1
、集合“快、靜、齊”
2
、精神飽滿,態度認真
二
7
’
熱身準備:
1
、熱身跑
2
、雙人操
①
頭部運動
②
肩部運動
③體轉運動
④腹背運動
⑤側壓腿
⑥踝腕關節運動
1
1
3
’
2
’
中
小
◎
1
、組織隊形
2
、音樂伴奏,強調節奏
◇
1
、隊列整齊,動作到位
2
、
在跑動中加入口令與擊
掌動作
☆
跑動勻速有節奏
◎
1
、組織隊形
2
、音樂伴奏,巡回指導
◇
積極練習,互相配合
☆
充分活動關節,
避免運動損傷
上海市閔行中學
《體育與健身》課時計劃
2
課
序
時
間
教
學
內
容
運
動
負
荷
教
與
學
的
活
動
組
織
與
隊
形
次
數
時
間
強
度
三
19
’
~
20
’
雙杠:
一、復習跳上成支撐
擺動
二、學習前擺挺身下
1
、前擺越過橡皮筋
2
、前擺踢球成側坐
3
、前擺踢球挺身下
4
、分層練習
①
動作組合
②前擺下完整動作
③前擺下分解動作
4
3
3
~
5
3
~
5
5
~
6
1
’
1
’
1
’
1
’
2
’
中
中
中
中
中
◎
1
、示范與口令提示
2
、指導保護站位與方法
◇
1
、積極練習,不斷提高
2
、互相觀察與指導
3
、積極保護與幫助
☆
1
、注重身體姿態
2
、逐漸加大擺動幅度
◎
1
、示范講解動作要點
2
、示范保護與幫助及站位
3
、指導橡皮筋設置
◇
1
、積極學練,不斷提高
2
、互相保護與幫助
☆
加大擺動幅度
◎
1
、示范講解動作要點
2
、示范保護與幫助及站位
3
、指導合理使用懸掛球
◇
1
、積極學練,不斷提高
2
、互相保護與幫助
☆
加大擺動幅度,體驗移
重心
◎
1
、指導合理使用懸掛球
2
、巡回指導與個別幫助
◇
1
、積極學練,不斷提高
2
、互相保護與幫助
☆
加大擺動幅度,體驗移
重心,體會推手
◎
1
、合理分層
2
、巡回指導與個別幫助
3
、積極鼓勵
◇
1
、積極學練,不斷提高
2
、互相保護與幫助
☆
加大擺動幅度,體驗移
重心